趁身体年轻的时候多为大家做贡献

    一、就保重自己的身体来说，我建议大家首先要经常活动。“活动”这两个字，就是你活着就要动，不动就活不下去了。我这个身体就像一件衣服，趁着衣服还在崭新的时间，多为大家服务服务，抽出时间，能多做公益就多做公益，不然以后身体也会烂掉，会消失。

    其次还要注意睡眠，睡眠的时间一般为：小孩每天睡8到9个小时，因为小孩要长内脏，睡觉会让他成长得更好，让他的免疫系统提升得很快；中年人每天睡6个半小时到7个小时；老人每天睡5个半小时到6个小时。另外，人类最强的解毒系统是肝胆，而胆的运行时间是在夜里11点—凌晨1点，肝脏的运行时间是凌晨1点—3点，所以这四个小时很重要，最好在睡觉。

    现在中国肝病患者的数量好像也是位列世界前几名。肝脏疾病这么多，很多都是因为熬夜所致，所以这四个小时最好都能睡觉。中国北方黄河流域，天气都比较冷，天气一冷，人们自然就会早睡早起，这是道法自然。中午吃饱饭应该先走一走，帮助消化，再睡20分钟到30分钟，将身体缓和一下，再爬起来，下午做事就会特别有劲。

    如果一个人中午吃完，不稍微活动一下就睡觉，并且一睡就睡一两个小时，那他睡起来的时候，就会很没精神，头昏昏沉沉的。这是缺氧所致。因为血液循环到中午的时候是最高点，在新陈代谢最高点的时候睡这么久，它从最高点瞬间就降下来，所以就不是道法自然了。

    做人要像太阳，不要像蜡烛。蜡烛是照亮了别人，牺牲了自己，别人会因为牺牲你而痛苦。那太阳呢？照亮了别人，也照亮了自己。所以我们做人也是一样，要为你的家人子女负责任，要照顾好自己的身体。如果你爱自己的老婆、孩子，请不要大量的饮酒，请不要违反交通规则，请不要做违法乱纪的事情。这样才是真正地爱他们。如果你做事的时候从来没有替他们着想，那你的爱就是假的。

    二、我们要在身体最累的时候，让它休息一下。对于睡觉，也要适度，不要因为睡的时间太长，把我们人生大好时间都耗掉了，这也是不明智的。

    我常说：人做任何事情都不积极，都不勤快，只做一件事情最勤快，什么事情？那就是赶着走向死亡。我们从出生到死亡都是昼夜兼程，一秒钟都停不下来的。我们做其他什么事情都容易停，只有这是唯一比较积极的事情。

    现在的年轻人总爱熬夜。但熬夜很伤身体，熬一天夜要好几天才能补回来。年轻时候逞强斗胜，把身体都搞坏了，老了以后追悔莫及。有一个健康的体魄，是孝养父母的一个必备条件。如果你自己都病怏怏的，怎么孝顺父母啊？wap..OrG

    我们不仅在身体和德行上不能让父母担心和蒙羞，更不能在道德品质上让祖国蒙羞。我们中国是四大文明古国之一，国外一直称中国是礼仪之邦。可是我们现在是不是礼仪之邦呢？不是啊。我感觉除了我们的身份证记着中华人民共和国某某公民，其他就没有中国人的味道了。谦德弘愿的精讲《弟子规》